Наверх
10:47, 01.01.2018

Красота и здоровье: 5 советов как похудеть к лету

Красота и здоровье: 5 советов как похудеть к лету
Фото: freepik.com
Что делать если лишние килограммы доставляют дискомфорт? Разбираемся в нашем материале

Совместно с Поликлинникой 508 мы подготовили 5 карточек о похудении. Главное правило - комплексность, тогда эффект будет достигнут гораздо быстрее. 

Полина Слабкина

Нашли ошибку? Выделите фразу и нажмите Ctrl+Enter

1

Питание

Питание — то на что стоит обратить внимание в первую очередь, если вы хотите скинуть вес. Важная задача — снизить количество углеводов в рационе. Теперь ваш основной источник энергии - подкожный жир. Формула простая: меньше углеводов, больше белка и ровно столько же жиров.
Если вы стремитесь похудеть, то следующую информацию должны знать наизусть: никаких десертов, булочек, фастфуда, жареной картошки, сладких напитков и алкоголя. Специалисты также советуют частично заменить животный жир и белок на растительный, так как пищеварительная система тратит на их переработку больше времени и усилий, соответственно сжигая больше калорий (прежде, чем менять систему питания необходима консультация врача).
Еще одна популярная система похудения — подсчет БЖУ (белков, жиров и углеводов). Если в начале 00-х худеющие вели специальные тетрадки для подсчетов калорий, сейчас есть множество приложений для смартфонов, которые значительно упрощают подсчет и автоматически следят за съеденным, напоминая, когда необходимо остановиться.

2

Долой лень!

Питание — это важно, но без физических нагрузок, ненавистные килограммы никуда не уйдут. Для этого необязательно покупать дорогие фитнес-абонементы. Несложные, но эффективные упражнения можно выполнять дома. Главное правило — регулярность. Для экспресс-похудения (а до лета меньше месяца) упражнения стоит выполнять 3-5 раз в неделю. Помните, что нужно задействовать все группы мышц, тогда вы потратите больше энергии. Для продолжительного эффекта, не забывайте о спорте в течение всего года, ведь это поможет не только поддерживать себя форме, но и укрепит здоровье. Как и в случае с питанием перед тренировками посетите кабинет врача, чтобы не навредить своему организму.

3

Отдых

Устали после тренировки? Отдохните, но не с бутербродом перед телевизором (вы же поставили себе цель), а продуктивно. Прогуляйтесь! На улице прекрасная погода, а даже спокойная ходьба - это отличная активность. Гуляйте больше и чаще, а еще лучше в приятной компании.

4

Вода - всему голова

Пейте, пейте и еще раз пейте — это ежедневная мантра для всех, кто стремится к идеальному телу. 2 литра — дневной минимум воды для человека. Вода помогает наладить пищеварение, ускорить метаболизм, а также добавит тонуса вашей коже. Как и в случае с питанием, на сегодняшний день существует несколько известных мобильных приложений, которые помогают следить за водным балансом организма.

5

Приятно и полезно

Интернет постоянно пестрит уникальными средствами для быстрого сброса веса. Часть из них действительно помогает похудеть в кратчайшие сроки, при этом нанося огромный вред здоровью. Мы настоятельно не рекомендуем вам покупать «целительные таблетки», гораздо надежнее — массаж, обертывания и дополнительные косметические процедуры. Специалисты «Поликлиники 508» предлагают дополнить ваше похудение специальной услугой - озонотерапией.

Что это? Озонотерапия — вид физиотерапевтического лечения, который предполагающий использование газа озона, который вводится в организм внутривенно (для общего улучшения состояния худеющего) или подкожными инъекциями в определенные проблемные участки (жировые отложения, целлюлит, растяжки). Озон воздействует непосредственно на жировые клетки: отложения расщепляются и выходят из организма в виде воды. При борьбе с растяжками озонотерапия улучшает микроциркуляцию крови, увеличивает доступ кислорода к тканям, нормализует метаболизм жировой ткани. Кожа не «обвисает» после процедуры, как это бывает при резком похудении.
Сейчас в Поликлинике 508 на процедуру действует акция, по промокоду «ПРОГОРОД» вы можете получить скидку 50% на процедуру озонотерапии, которая поможет вам привести себя в тонус.

За подготовку материала благодорим коллектив Поликлинники 508, а также врача акушера-гинеколога Инкину Элону Эдуардовну. 

Для записи на консультациии и процедуры:

267-80-01

Адрес: ул. Авроры, 122

(вход со стороны ул. Артемовской)

Сайт: med508.ru

Комментарии

Нет комментариев к данной публикации

Добавить комментарий

Внимание! Правилами сайта запрещается использовать мат и высказываться оскорбительно по отношению к другим людям

или авторизуйтесь

!Внимание! Регистрируясь и совершая любые действия на сайте, вы автоматически соглашаетесь с Пользовательским соглашением. Если вы не согласны с Cоглашением или с отдельными его пунктами, пожалуйста, покиньте сайт.
Социальные сети не передают нам ваши логин и пароль, мы получаем только имя и аватар пользователя.
  Допускаются теги <b>, <i>, <u>, <p> и ссылки http://youtube.com/watch?v=VIDEO
Прикрепите фотографии (jpg, gif и png)
Внимание! Совершая любые действия на сайте, вы принимаете условия «Cоглашения» и соглашаетесь с «Политикой защиты и обработки персональных данных»
Редакция портала ProGorodSamara.ru
Адрес для почтовой корреспонденции: 443013, Самарская обл., г. Самара, Московское ш., д. 4, стр. 15.
‭+7(987)-905-00-63‬
progorodsamara@progorodsamara.ru
Размещение рекламы в газете «Pro Город»
8 (999) 158-68-55‬, salesG@progorodsamara.ru
Отдел службы распространения:
+7(987)-156-00-63
Размещение рекламы на сайте
‭ +79270080877
sales@progorodsamara.ru
Смотреть прайс-лист

При использовании материалов новостного портала progorodsamara.ru гиперссылка на ресурс обязательна, в противном случае будут применены нормы законодательства РФ об авторских и смежных правах. Редакция портала не несет ответственности за комментарии и материалы пользователей, размещенные на сайте progorodsamara.ru и его субдоменах.

Наименование: сетевое издание PROGORODSAMARA (ПРОГОРОДСАМАРА) Учредитель: ООО «Город Самара». Главный редактор: Молчанова Анастасия Александровна (progorodsamara@progorodsamara.ru, ‭+7 (987) 905-00-63. Адрес редакции: 443013, г. Самара, Московское шоссе, д. 4, стр. 15. Свидетельство о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 - 65325 от 12 апреля 2016г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Возрастная категория сайта 16+
Городской портал Самары — ProGorodSamara.ru © 2009-2014
Портал работает по технологии «ProSmi» © 2012-2014
Рейтинг@Mail.ru