Как снизить риск инфаркта: самарский врач дала четыре совета
Полноценный сон, сбалансированное питание, физическая активность и регулярные обследования помогают заботиться о здоровье сердца. Главный внештатный специалист Минздрава Самарской области по медицинской профилактике в Самаре Людмила Слепнева подчеркнула, что, по ее оценке, до 60% ранних сердечных катастроф можно предотвратить благодаря изменению образа жизни.
Она рекомендует спать по 7–8 часов и по возможности ложиться до полуночи. Для сбалансированного питания стоит сочетать овощи, белковые продукты и сложные углеводы, пить воду вместо сладких напитков и употреблять не более 5 граммов соли в день.
Еще одно важное условие — не менее 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю. Подойдут быстрая ходьба, плавание и велосипед. Тем, кто долго сидит, специалист советует каждый час делать перерыв на пять минут.
Кроме того, начиная с 20 лет следует ежегодно проверять давление, уровень холестерина и сахара в крови, а также проходить диспансеризацию.
Отдельное внимание врач обратила на симптомы ишемии. Это боль или жжение за грудиной, возникающие при физической нагрузке, иногда с отдачей в руку, челюсть или под лопатку. Также могут появиться одышка, холодный пот и чувство паники.
Если неприятные ощущения продолжаются более 20 минут, нужно сразу вызвать скорую помощь по номеру 112. При инфаркте счет идет на минуты, сообщает "Самара Онлайн 24".
