Медики рассказали жителям Самары, что нужно знать о здоровом сне
pixabay.com
Во сне организм восстанавливается, происходит регенерация тканей, нормализация гормонов, а нервная система настраивается на следующий день. Недосып приводит к увеличению веса, человека может патологически тянуть к углеводам.
Специалисты областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали самарцам, что нужно знать о здоровом сне:
1. Спать нужно не менее 6, но не более 8 часов. Недосып и избыток сна пользу здоровью не несут.
2. Ложиться спать следует до 23:00, так как в ночное время вырабатывается мелатонин, гормон сна.
3. Во время ночного сна вырабатываются цитокины, а они необходимы для борьбы с инфекциями.
4. Здоровый сон – препятствие на пути вредных привычек. Сонный человек всегда ищет стимуляторы в никотине, кофеине и алкоголе, сообщает "Сова".
Ранее сообщалось, что официальное число погибших в Макеевке увеличилось. Среди погибших и раненых есть военные из Самарской области. Точное количество погибших публиковал телеграм-канал "Самара Новости".
