Самарский врач рассказал нюансы спорта в пожилом возрасте: прогулки и ходьба

Мария Дмитриева, главврач Самарской гериатрической больницы, поделилась, как пенсионерамулушчшить самочувствие во время зимних праздников.

Физическая активность в любом возрасте полезна для здоровья, делает лучше жизнь, сказала врач. Зимой можно заниматься ходьбой и лыжами.

Главное, чтобы спорт не приносил травмы, поэтому отдаем предпочтение ходьбе или медленному бегу, но не скатыванию с горок. Для скандинавской ходьбы лучше предпочитать трассы, которые уже расчищены или с маленьким снежным покровом.

Занятия спортом для людей старшей возрастной категории (65+) строятся на здоровом образе жизни, перемежаются с доступной физнагрузкой, а также прогулками. Также нельзя исключать здоровый сон, занимающий не меньше 7-8 часов, и правильное питание. Также настоятельно советуется умеренно нагружать свой моз.

Не стоит пренебрегать также мерами профилактики. Пожилым людям надо избегать мест скопления людей и носить маску.