Врач Ужегова рассказала самарцам, сколько раз в день можно пить кофе
Врач-нутрициолог Анна Ужегова обозначила, что оптимальное количество кофе для употребления в день составляет одну-две чашки. В комментарии для СамараОнлайн 24 эксперт рекомендует пить кофе не сразу после завтрака, а спустя 15 минут после еды и желательно без сахара.
Кофе улучшает память и активизирует мыслительные процессы. Снижает риск онкозаболеваний, нейродегенеративных процессов (болезнь Альцгеймера и Паркинсона), замедляет прогрессирование деменции. Повышает чувствительность к инсулину, ускоряет метаболические реакции.
При этом эксперт подчеркнула, что частое употребление может привести к привыканию из-за снижения чувствительности аденозиновых рецепторов. Высокие дозы вызывают тревожность, тремор пальцев рук. Усиливает выработку соляной кислоты.
Как победить зависимость от кофе?
Анна Ужегова советует постепенно снижать потребление кофеина. Можно заменить его чаем с низким содержанием кофеина или цикорием. Также важно чаще отдыхать вместо того, чтобы использовать кофейные напитки как стимулятор.
Танины в кофе могут препятствовать усвоению кальция из пищи. Однако это не является поводом отказываться от молока в кофе. Просто стоит избегать совместного потребления с основными источниками кальция.
