6 вещей, которые нужно сделать вечером, чтобы стать счастливым на весь день

Настроить себя на хороший день - это не просто обычный утренний распорядок. Оказывается, то, что вы делаете вечером, также оказывает значительное влияние на ваше ощущение счастья в течение дня. Несколько небольших привычек могут существенно повлиять на ваше самочувствие и уровень счастья.

1. Совершите вечернюю прогулку. Короткая прогулка может помочь успокоить мозг и нервы после напряженного дня. Всего несколько минут на свежем воздухе могут снизить уровень стресса и помочь расслабиться.

2. Оставьте телефон в другой комнате. Эксперты советуют выключать мобильный за 30 минут до сна, чтобы обеспечить абсолютное спокойствие и качественный сон.

3. Примите душ или ванну с теплой водой. Погружение в воду напрямую влияет на настроение, снижает депрессию, улучшает сон и состояние сердечно-сосудистой системы.

4. Проведите самосканирование тела. Внимательное прослушивание своего тела помогает снять хронический стресс и активирует внутренний саморегулирующийся баланс.

5. Вспомните события прошедшего дня. Размышления о проделанной работе, отношениях и заботах позволят завершить день и подготовиться ко сну.

6. Завершите день с благодарностью. Перед сном запишите 3-5 вещей, за которые вы благодарны. Этот простой ритуал улучшает общее благополучие.

Эти небольшие вечерние привычки могут существенно повлиять на ваше эмоциональное состояние и уровень счастья на следующий день, пишет mixnews.