Борьба с повышенным давлением: ученые назвали эффективную и проверенную диету
Исследование, проведённое международной группой специалистов в области питания, показало, что как кетогенная, так и средиземноморская диеты могут способствовать снижению высокого артериального давления. Однако кетогенная диета оказалась более эффективной в этом отношении.
Кетогенная диета богата жирами и белками, но содержит мало углеводов. В её основе — продукты, такие как мясо, рыба, яйца, сыры и другие, с низким содержанием углеводов. Такой рацион заставляет организм использовать жиры в качестве основного источника энергии.
Средиземноморская диета, напротив, делает акцент на овощах, фруктах, рыбе, цельнозерновых продуктах и оливковом масле. В ней больше углеводов и калия, который помогает расширять сосуды, и меньше натрия, который может повышать давление.
В журнале Nutrients учёные отметили, что обе диеты способствуют снижению веса и стабилизации давления. Однако те, кто придерживается кетогенной диеты, отмечают более значительное снижение давления в ночное время, что важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Специалисты предупреждают, что исключение сахара из рациона не всегда полезно. Даже при похудении важно придерживаться сбалансированного питания и не следовать слепо советам из ненадёжных источников.
Важно помнить, что у любой диеты есть свои медицинские противопоказания. Самостоятельное назначение таких режимов питания может быть опасным для здоровья. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом, пишет ЮФ.
