Building and Environment: Ученые назвали правила для улучшения качества сна
Для обеспечения качественного сна необходимо учитывать не только температурные и влажностные условия в спальне, но и особенности одежды и постельных принадлежностей.
В рамках исследования, проведённого учёными из Японии и Дании, был проведён эксперимент, направленный на изучение влияния одежды и постельного белья на процесс засыпания и продолжительность сна. В эксперименте приняли участие 84 различных комбинации одежды и постельного белья, при этом использовался манекен с интегрированными датчиками температуры для точного мониторинга температурных изменений тела в различных условиях.
Результаты показали, что даже при оптимальных температурных условиях в помещении, отдельные части тела могут подвергаться риску переохлаждения или перегрева. Например, открытые участки тела, такие как плечи, могут быстро терять тепло, в то время как спина под тёплым одеялом может перегреваться, что может негативно сказаться на процессе засыпания или привести к пробуждению в ночное время.
Таким образом, выбор подходящих одеял и пижам приобретает особую значимость, особенно для детей, пожилых людей и лиц с нарушениями сна.
Дополнительно было установлено, что в условиях жаркой погоды риск возникновения проблем со сном возрастает почти в два раза. Полученные данные позволяют разработать рекомендации по обеспечению комфортных условий для сна в любое время года, пишет Газета.ру.
