Горсть каждый день для здорового сердца: ученые-диетологи нашли простой продукт
Американские диетологи и кардиологи обнаружили продукт, который положительно влияет на сердечно-сосудистую систему пожилых людей и значительно снижает риск кардиоваскулярных заболеваний. В ходе многолетнего исследования, продолжавшегося двадцать лет, учёные изучали взаимосвязь между рационом питания и состоянием сердечно-сосудистой системы. Выяснилось, что регулярное употребление грецких орехов с молодого возраста существенно уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых патологий. Кроме того, грецкие орехи способствуют поддержанию физической активности в преклонном возрасте, о чём свидетельствуют данные, опубликованные на портале «МедикФорум».
Грецкие орехи богаты альфа-линоленовой кислотой (Омега-3). Эта полиненасыщенная жирная кислота играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, положительно влияет на когнитивные функции и процессы старения. Альфа-линоленовая кислота преобразуется в организме в эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты, обладающие выраженным антиатерогенным эффектом. Они способствуют снижению уровня триглицеридов и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), а также повышению уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).
Читайте также
На основе проведённых исследований учёные рекомендуют ежедневное употребление небольшого количества грецких орехов. Этот продукт не только улучшает кардиоваскулярное здоровье, но и положительно влияет на психоэмоциональное состояние, что особенно важно для пожилых людей, сообщает "Царьград".
