Как сохраняют молодость в Китае, тратя на утренний ритуал 1 час в день
Даосизм представляет собой философско-религиозное учение, возникшее в Китае. Последователи даосизма, известные как даосы, верят в то, что человеческое тело функционирует на энергии ци. Восполняя эту энергию каждый день, можно значительно улучшить качество жизни и продлить молодость. Даосы утверждают, что для поддержания здоровья достаточно уделять этому процессу около одного часа в день.
Каждое утро даосы начинают с выпивания стакана тёплой воды с лимоном, что запускает обменные процессы в организме. Затем они выполняют лёгкие физические упражнения, такие как приседания или отжимания. Однако ключевым элементом их утренней практики является аутентичное дыхание, напоминающее дыхание трёхмесячного ребёнка.
Этапы дыхательной практики:
- Лечь на коврик, согнуть ноги в коленях и расслабить поясницу.
- Положить на живот лёгкий предмет, например книгу.
- Сделать вдох, расширяя живот и поднимая книгу к потолку.
- Дышать таким образом несколько минут, сосредоточив внимание на животе.
- Выполнить упражнение в сидячем положении, положив ладонь на низ живота на 3–4 минуты.
- Эта дыхательная практика помогает расслабить область живота и улучшить циркуляцию энергии.
После дыхательных упражнений даосы принимают душ и делают самомассаж, похлопывая ладонями по всему телу от стоп к животу и груди. Эта процедура помогает нормализовать циркуляцию энергии и активизировать иммунитет.
Женщины дополнительно выполняют массаж лица с помощью скребка гуаша, который способствует поднятию энергии ци вверх и возвращает молодость.
