Минус 5 кг уже в апреле: повторяйте 1 заветное упражнение каждый вечер перед сном - золотое правило всех красавиц

Апрель – лучшее время, чтобы привести себя в форму к лету! Попробуйте упражнение “вакуум для живота” перед сном. Это простой способ подтянуть мышцы живота без спортзала.

Почему вакуум эффективен?

Читайте также

Хватит травить своих детей покупной гадостью: готовлю сладкие батончики по этому рецепту — мелких за уши не оттащишь

Это упражнение активирует поперечную мышцу живота, важную для правильной осанки и уменьшения объема талии. Не требует оборудования, можно делать дома, в отпуске или на работе. Достаточно 5-10 минут в день.

Как правильно выполнять вакуум?

1. Подготовка: Лягте на спину, согните колени, стопы на полу (для комфорта и снижения нагрузки на спину).
2. Вдох: Сделайте глубокий вдох.
3. Выдох: Плавно выдохните, максимально втягивая живот.
4. Удерживание: Держите положение 10-15 секунд, ощущая работу мышц.
5. Повтор: Выполните 3-5 раз.

Регулярное выполнение вакуума приведет к положительным результатам: уменьшению объема талии и улучшению кровообращения.

Какие результаты ожидать?

Через пару недель регулярной практики вы заметите подтянутый живот и уменьшенные объемы. Успех зависит от настроя и усердия.

Начните сегодня – пусть апрель станет первым шагом к здоровой и красивой фигуре!