Минус 85% отеков за 5 минут — лимфа разгоняется так, что лишние сантиметры уйдут с боков за неделю
Многие люди сталкиваются с проблемой отеков, тяжести и усталости в ногах, особенно после долгого рабочего дня. Эти неприятные ощущения часто являются следствием плохой циркуляции лимфы, которая приводит к застою жидкости в тканях, появлению отеков, увеличению объемов тела и даже прибавке в весе. Однако, есть простое и эффективное упражнение, которое поможет справиться с этой проблемой, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Почему возникает застой лимфы?
Читайте также
Лимфатическая система играет важную роль в очищении организма от токсинов и излишней жидкости. Лимфа циркулирует по телу благодаря движению мышц. Если человек ведет малоподвижный, сидячий образ жизни, мышечная активность снижается, и лимфатическая система буквально “застывает”, организм перестает эффективно выводить лишнюю жидкость и токсины, что приводит к отекам и общему ухудшению самочувствия.
Эффективное упражнение для улучшения лимфотока: секрет от экспертов
Авторы Дзен-блога “YOGA work — йога для начинающих” (12+) рекомендуют простое, но очень эффективное упражнение, которое поможет активизировать лимфоток и снять отеки в ногах. Оно занимает всего 1–2 минуты и не требует специальной подготовки или оборудования.
Инструкция:
- Исходное положение: Встаньте прямо, расправьте плечи и держите спину ровно. Стопы поставьте на ширине плеч, параллельно друг другу.
- Положение рук: Положите руки на талию или опустите вдоль тела, как вам удобнее.
- Выполнение упражнения: Начните поочередно поднимать одну стопу на носок, а вторую опускать на пятку. Представляйте, что вы “шагаете” на месте, перекатываясь с пятки на носок, но при этом не отрывайте стопы от пола.
- Чередуйте движения: Продолжайте выполнять движения, чередуя стопы, будто “шагаете” на месте, не отрывая их от пола.
- Дыхание: Дышите ровно и спокойно, не задерживайте дыхание.
Почему это упражнение работает?
Такое перекатывающее движение стопами мягко активизирует лимфоток в ногах и помогает снять отеки. Оно имитирует естественную ходьбу и подходит даже тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Это упражнение улучшает кровообращение в ногах, способствует оттоку лимфы и уменьшает застой жидкости в тканях.
Рекомендации по выполнению:
- Делайте упражнение каждый день.
- Начните с 1 минуты и постепенно увеличивайте время до 2-3 минут.
- Выполняйте упражнение несколько раз в день, особенно если вы долго сидите или стоите.
- Сочетайте это упражнение с другими методами улучшения лимфотока, такими как лимфодренажный массаж, контрастный душ и употребление достаточного количества воды.
Польза лимфодренажа для здоровья:
Регулярное выполнение этого простого упражнения не только борется с отеками и тяжестью в ногах, но и оказывает положительное влияние на весь организм в целом:
- Улучшает обмен веществ.
- Улучшает состояние кожи, делая ее более упругой и эластичной.
- Повышает иммунитет.
- Помогает избавиться от усталости и сонливости, которые часто вызываются застоем жидкости в организме.
Вывод:
Попробуйте включить это простое и эффективное упражнение в свою ежедневную рутину, и уже через пару недель вы почувствуете, как ваши ноги становятся легче, отеки уменьшаются, улучшается общее самочувствие и повышается уровень энергии. Позаботьтесь о своей лимфатической системе, и ваш организм отблагодарит вас здоровьем и хорошим самочувствием!
