Рецепт яркого летнего смузи для похудения: пью вечером и худею во сне - настоящая находка
Освежающий фруктовый смузи – отличный вариант легкого перекуса в летнее время, особенно во время соблюдения диеты. Его легко приготовить в домашних условиях с помощью блендера, при этом этот напиток совсем не навредит фигуре – всего 81 ккал на 100 граммов. Вот простой рецепт его приготовления.
Для приготовления четырех порций смузи вам потребуется: 300 г ананаса, 2 банана, 1 манго, 3 столовые ложки сиропа топинамбура, 120 г греческого йогурта, горсть миндаля и 300 мл воды (можно использовать кокосовую).
Перед началом работы все ингредиенты необходимо убрать в морозилку на 10 минут. Затем очистите ананас, удалив жесткий сердцевинный стебель, и нарежьте мякоть на небольшие кусочки. Банан очистите и порежьте крупными полукольцами. Манго также очистите, удалите косточку и нарежьте.
Миндаль обжарьте на сухой сковороде и превратите в мелкую крошку с помощью кофемолки или блендера. После этого все подготовленные фрукты, орехи, греческий йогурт, сироп и воду отправьте в блендер. Взбивайте ингредиенты сначала на низкой, а затем на более высокой скорости до однородной консистенции.
Готовый смузи разлейте по стаканам и поставьте на 10-15 минут в холодильник. Этот освежающий напиток станет прекрасным перекусом в жаркий летний день и при соблюдении диеты.
Ранее сообщалось, что во время похудения часто хочется чего-нибудь сладкого, но нет времени на сложные рецепты. В таком случае отличным вариантом станет простой чизкейк с яблоком, который можно приготовить всего за 5 минут и при этом он не навредит фигуре – всего 100 ккал на 100 граммов, пишет news.ru.
