Врач назвала 3 продукта, отказ от которых изменит ваш внешний вид до неузнаваемости
Павел Мозговой
Врач Екатерина Волкова рассказала, почему женщинам после 40 лет сложнее сбросить лишний вес, и дала рекомендации, как ускорить процесс похудения, сообщает rg.ru.
По мнению специалиста, уровень эстрогенов в организме снижается после 40 лет, что затрудняет снижение веса. Также ухудшается работа инсулина, что приводит к увеличению уровня глюкозы в крови и снижению чувства сытости.
Кроме того, с возрастом замедляется обмен веществ, и организм начинает запасать энергию, а не тратить ее, как раньше.
Врач рекомендует отказаться от спорных диет и методов похудения, а использовать проверенные и безопасные практики, которые уже подтвердили свою эффективность.
Екатерина Волкова советует ограничить потребление хлеба, сахара и красного мяса, увеличивая при этом употребление рыбы и птицы, а также добавлять в рацион масло, орехи и несоленые семечки. Следует включать в питание сложные углеводы, употреблять около 500 г овощей в день и обеспечивать себе 8-9 часов сна ежедневно.
