Врач назвала три продукта, отказ от которых изменит ваш внешний вид до неузнаваемости

Врач Екатерина Волкова объяснила, почему с возрастом после 40 лет становится труднее терять вес, и поделилась рекомендациями, как можно ускорить процесс похудения, сообщает rg.ru.

По словам специалиста, уровень эстрогенов в организме снижается после 40 лет, что затрудняет похудение. Также ухудшается работа инсулина, вследствие чего увеличивается уровень свободной глюкозы в крови и уменьшается ощущение сытости.

Кроме того, с возрастом обмен веществ замедляется, и тело начинает накапливать энергию, вместо того чтобы расходовать её, как это происходило раньше.

Врач советует не увлекаться сомнительными диетами и методами похудения, а использовать проверенные и безопасные методы, которые доказали свою эффективность.

Екатерина Волкова рекомендует сократить в рационе хлеб, сахар и красное мясо. Предпочтительно увеличивать потребление рыбы и птицы, а также добавлять в меню масла, орехи и несолёные семечки. Следует включать в рацион сложные углеводы, съедать около 500 граммов овощей в день и обеспечивать себе 8-9 часов сна каждый день.