Всем от 45 до 70 лет — необходимо: 1 чайная ложка каждый день поможет сохранить превосходный ум и ясную память - 4 рекомендации академика Микулина
Иногда бывает так, что, глядя на знакомого человека, вы вдруг понимаете, что забыли его имя. Это не просто неприятное чувство — оно вызывает тревогу, словно часть вас ускользает, оставляя пустоту. Часто такие моменты связывают с возрастом, но на самом деле это сигнал мозга, требующий внимания, который нельзя игнорировать.
Память ухудшается постепенно. Сначала забываются мелкие детали — зачем вы вошли в комнату, где оставили очки или название недавно прочитанной книги. Затем наступает момент шока, когда не получается вспомнить важные даты близких. Причин этому множество: стресс, переутомление, недостаток сна, но одной из главных является дефицит кислорода и питательных веществ для мозга. Нервные клетки ослабевают, а мы часто списываем это на возраст.
Читайте также
Мозг — такой же уязвимый и сложный орган, как сердце или лёгкие. Недостаток физической активности, монотонное питание и хроническая усталость запускают процессы деградации. Однако исследования показывают, что старение мозга можно существенно замедлить и сохранить ясность ума на долгие годы.
Яркий пример — история инженера Александра Микулина. В 50 лет ему поставили диагнозы, связанные с сердцем и ухудшением памяти. Вместо того чтобы смириться, он разработал собственную систему укрепления здоровья и благодаря ей сохранял бодрость и ясность ума почти до 90 лет. Его главный принцип — стареет не возраст, а пренебрежение заботой о кровообращении и активности мозга. Многие люди следовали его методам и смогли сохранить умственные способности.
Для поддержания памяти полезны простые ежедневные упражнения. Например, «гравитационный удар»: встать на носки и резко опуститься на пятки, что стимулирует приток крови к мозгу. Важно также следить за осанкой — правильное положение позвоночника улучшает кровообращение и концентрацию.
Мозг требует регулярной тренировки, как мышца. Чтение, изучение новых слов, решение головоломок и запоминание стихов помогают укреплять нейронные связи. Даже вечернее упражнение — вспоминать пять новых фактов, способствует умственной бодрости.
Питание играет немаловажную роль. Для улучшения памяти рекомендуют настой из мёда и сельдерея: мелко нарезать корень, добавить 1–2 ложки мёда, залить тёплой водой и настоять пару часов. Приём стакана такого настоя в день улучшает умственную активность.
Забывчивость — это признак ослабления связи с жизнью. Начав применять хотя бы одну из этих привычек, можно вернуть ясность мышления, уверенность и радость. Память теряется при бездействии, но возвращается при правильном подходе, отмечает myliski.ru.
