Сладости на диете автоматически попадают под запрет. Они не просто калорийны, но и обладают высоким ГИ, который провоцирует инсулиновый выброс, таким образом, способствуя выработке аппетита.
Однако диетологи не рекомендуют резко убирать из привычного рациона любимые лакомства и десерты, так как подобный шаг значительно повышает уровень кортизола (гормона стресса) и увеличивает риски срыва. К тому же при желании можно найти множество альтернатив калорийным конфетам и сладкой выпечке.
Многие худеющие задумываются о том, можно ли на диете зефир, желе и пастилу. Ведь в умеренных количествах любимые сладости могут даже приносить пользу.
Они являются источником глюкозы, без которой сложно представить работу головного мозга, способствуют выработке энергии, необходимой для поддержания обмена веществ, повышают уровень серотонина – гормона хорошего настроения.
Женщины нуждаются в сахаре больше мужчин, так как он необходим для поддержания нормального гормонального фона. Поэтому и отказ от сладкого представительницы прекрасного пола переносят тяжелее.
Что касается вреда, то тут все хорошо известно:
Пока худеющие метались между «за» и «против» диетологи специально для них разработали списки разрешенных в период сброса веса сладостей.
В «белый» список попали в основном натуральные продукты с минимальным содержанием сахара и относительно низким показателем калорийности.
Планируя диету совсем не обязательно полностью отказываться от любимых продуктов. При желании им всегда можно найти менее калорийную и более полезную альтернативу.
При использовании материалов новостного портала progorodsamara.ru гиперссылка на ресурс обязательна, в противном случае будут применены нормы законодательства РФ об авторских и смежных правах. Редакция портала не несет ответственности за комментарии и материалы пользователей, размещенные на сайте progorodsamara.ru и его субдоменах.
Наименование: сетевое издание PROGORODSAMARA (ПРОГОРОДСАМАРА) Учредитель: ООО «Город Самара». Главный редактор: Борисов Игнат Сергеевич (progorodsamara@progorodsamara.ru, 8 (927) 725-22-68). Адрес редакции: 443013, Самарская область, г. Самара, Московское шоссе, дом 4, корпус 15, офис 703-704 Свидетельство о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 - 65325 от 12 апреля 2016г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Возрастная категория сайта 16+