SH: ученые выяснили, как прерывистый сон нарушает память и внимание
Фото: freepik
Исследование, опубликованное в журнале Sleep Health, показало, что для поддержания когнитивного здоровья и нормального функционирования мозга важен не только достаточный по продолжительности, но и непрерывный сон. В ходе исследования учёные выяснили, что частые ночные пробуждения, даже при соблюдении рекомендованной нормы сна в 7-8 часов, негативно влияют на когнитивные процессы, включая замедление обработки информации и ухудшение рабочей памяти.
Эксперимент проводился с участием 261 человека старше 70 лет. В течение двух недель они использовали устройства для отслеживания сна и выполняли когнитивные тесты на смартфонах несколько раз в день. Анализ данных показал значительное ухудшение показателей скорости обработки информации и рабочей памяти после ночей с фрагментированным сном.
Авторы исследования отмечают, что частые ночные пробуждения могут служить индикатором повышенного риска развития деменции. Поэтому для профилактики возрастного снижения когнитивных функций важно контролировать не только продолжительность, но и качество сна.
