Самарец хочет пробежать 42 километра афинского марафона (147700)
Алексей, как ты узнал о марафоне?
Из интернета. В один прекрасный момент возникла идея пробежать марафон. Поскольку нужно было выбрать тот, к которому я успею подготовиться, стал искать марафоны, проходящие в середине осени. В интернете есть целая таблица с расписанием предстоящих марафонов по всему миру. Решил выбрать афинский, так как он проходит по классическому маршруту из города Марафон до олимпийского или античного стадиона в Афинах.
В Москве также проходит марафон, не хотел бы ты поучаствовать в нем?
Московский марафон известен всем, он включен во все списки предстоящих мировых марафонов. Но в этом году я не успею подготовиться, так как он будет проходить 21 сентября. На российских марафонах, к сожалению, пока гораздо меньше участников, чем на крупных международных. Но для многих людей московский марафон может быть интересен, так как за небольшие деньги можно выйти на старт.
Существуют ли какие-то определенные требования, предъявляемые к участникам марафона?
Вопрос сложный, я еще ни разу не бегал. Когда регистрировался на афинский, в анкете были поля о лучшем времени, лучшей дистанции - у меня они остались пустыми. Это повлияет на то, что я буду стартовать в конце, не мешая профессиональным спортсменам. Знаю, что на бостоновский марафон из-за большого числа претендентов необходимо сдавать квалификационный забег, а потом их либо оставят в списке, либо исключат. Есть марафоны, где желающих участвовать в них больше, чем возможно, например бостоновский, который даже после теракта остается одним из самых популярных в мире.
А участников ждет какой-нибудь приз и сколько стоит поездка на марафон?
Приз вручают только за первое место, но какой, я не знаю. Это за рамками моей цели, которая заключается в том, чтобы просто пробежать всю дистанцию. Но каждому, кто финиширует, дают медаль. Честно говоря, бегу за этой медалью и ради атмосферы. Сам процесс подготовки к марафону для меня гораздо интересней, чем результат. Во сколько обойдется мне эта поездка, пока не знаю, надеюсь сэкономить по максимому: билет хочу купить за бонусные мили авиакомпании, жить, скорее всего, не в гостинице, а в съемной квартире. Регистрационный сбор для каждого участника марафона составляет 90 евро. В Греции есть жилье за 70 евро на человека. В пределах 30-35 тысяч рублей уложиться, я думаю, можно. Плюс нужно вложить деньги в специальную экипировку.
Как давно ты начал заниматься бегом? Каким-нибудь спортом до этого увлекался?
С младших классов и на протяжении десяти лет я занимался дзюдо. После этого начал строить карьеру, зарабатывать деньги и спорт практически забросил. В моих редких занятиях не было системы и, честно сказать, вел не совсем здоровый образ жизни. В один момент встретился с человеком, который рассказал мне, что он бегает марафоны, пробежал уже два или три и готовится к iron man (айрон мэн). Это непрофессиональный триатлон и потому, что он не профессиональный, он сложнее и жестче. Айрон мэн - это 3800 метров плавания в открытом водоеме, 180 километров езды на велосипеде, 42 километра марафонского забега, и все это без остановки. Именно этот человек заразил меня идей пробежать марафон. По поводу забега мы впервые общались в ноября 2013 года, а где - то в марте - апреле я подумал: а почему бы и нет? Спросил коллегу, каким образом мне можно начать бегать? Спустя неделю он прислал мне достаточно большое письмо, в котором было расписано все, рассказал много вещей по поводу подготовки к марафонскому забегу, которая занимает 18 недель.
Сколько хочешь пробежать на афинском марафоне?
Готовился на 42 километра. В конце сентября у меня будет контрольная точка, по которой я буду измерять свою физическую форму. Если она будет не соответствовать норме, придется перерегистрироваться, побегу 21 километр.
Какие условия созданы для участников марафона?
Через каждые 5 километров есть точки питания, через каждые 10 - медицинский пункт.
Чем ты занимаешься в обычной жизни?
Работаю на себя, у меня есть небольшая компания.
Как идет подготовка к марафону и кто тебе составлял программу?
Когда я начал тренироваться, мне посоветовали книгу "От 800 метров до марафона", ее автор Джек Дэниелс - известный врач-физиолог, который около тридцати лет готовит легкоатлетов. В целом, все программы для завершения марафона одинаковые: 18 недель подготовки, их примерный километраж составляет 25-30 в начале и до 55-70 километров на финальной стадии. Интересно, что эта программа появилась в России и разошлась по миру.
Сколько будет длиться марафон в Афинах?
Он начинается в 9 утра, а завершается в 17.30. Нужно уложиться в 8,5 часов - это максимальная планка, профессиональные бегуны преодолевают марафон за 2.30 часа. Я постараюсь уложиться в 5 часов. По километражу марафон составляет 42 километра 195 метров.
Существует ли специальная диета для марафонцев? Есть продукты, которые сказываются губительно на тренировочном процессе и наоборот?
Алкоголь пагубно сказывается на результате. Лучше не злоупотреблять жареным, жирным и соленым. Когды вы бегаете на длинные дистанции, расходуется гликоген из печени. Рекомендую есть как можно больше фруктов, овощей, нежирное мясо. Полностью исключить фаст фуд.
В какое время суток ты обычно бегаешь?
Пробовал бегать в разное время суток. Летом я занимался поздно вечером. Но по моим ощущениям бегать рано утром гораздо лучше, намного эффективнее, если втянуться в темп. Стараюсь вставать в 5.30 - 6.00 часов утра и еду на набережную. Просыпаюсь без будильника.
Говорят, что бег по асфальту очень вреден для суставов. Это так?
Да, бегать по асфальту гораздо хуже, чем по специальной прорезиненной дорожке. Но бег на длинные дистанции по кругу стадиона достаточно труден по психологическим моментам - мелькает одна и та же картинка. Спортивных площадок со специальными дорожками в Самаре очень мало.
Как ты считаешь, в Самаре можно устроить марафон, подобный афинскому?
Бегающих людей в нашем городе стало гораздо больше. Но марафон, подобный афинскому, в котором количество участников составляет 10 - 20 тысяч человек, организовать будет сложно. Но забеги выходного дня, на мой взгляд, нужны. Даже, если 200 человек раз в три месяца будут бегать по 5 километров на соревнованиях - состоится настоящий праздник бега.
Какие ошибки чаще всего допускают самарцы при беге?
Многие бегут слишком быстро, правильную технику соблюдают не все: нельзя шаркать во время бега ногами, так можно "убить" свои суставы. Стопу нужно приземлять с перекатом и делать при этом как можно больше маленьких шагов. Плечи должны быть расслаблены, руки согнуты в локтях и свободно ходить, как на шарнирах, под предплечьем. Техника бега достаточно сложная штука.
Что ты можешь пожелать начинающим любителям бега?
Добиться систематических тренировок, правильно питаться и поставить перед собой четкую цель, ведь без нее бегать можно, но сложно.
