Эксперимент прошел успешно: гипертония боится правильного режима сна
Фото: freepik
Журнал SLEEP Advances опубликовал результаты исследования, проведенного учеными Орегонского института здоровья и безопасности труда. Исследование показало, что регулярный график сна может существенно снижать артериальное давление у пациентов с гипертонией.
Саураб Тосар и Леандро Кампос де Брито подчеркивают важность регулярности сна, а не его продолжительности. По их мнению, синхронизация времени засыпания и пробуждения с естественными циркадными ритмами организма улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
В эксперименте участвовали 11 взрослых пациентов с гипертонией. Сначала фиксировался их обычный режим сна, затем участники строго следовали выбранному графику на протяжении двух недель без дневного сна. Основное внимание уделялось постоянству графика, а не количеству часов сна.
Через две недели время засыпания сократилось с 30 до 7 минут. Показатели артериального давления также снизились: систолическое давление уменьшилось на 4 мм рт. ст., диастолическое — на 3 мм рт. ст., а ночные значения — на 5 и 4 мм рт. ст. соответственно. Этот эффект сопоставим с результатами регулярных физических упражнений или уменьшения потребления соли.
У половины участников давление снизилось до безопасных значений, что подтверждает пользу регулярного сна для здоровья. Исследователи указывают, что нерегулярный график сна нарушает естественные биоритмы, регулирующие суточные колебания давления. В норме давление должно снижаться ночью, но его нарушение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Хотя выборка была небольшой и отсутствовала контрольная группа, исследование использовало амбулаторный мониторинг артериального давления — "золотой стандарт" диагностики. Это позволило точно фиксировать изменения показателей во время сна.
