Летние тренировки: выходим на природу

С наступлением теплых летних деньков появляется много желающих подкачать свой пресс и сбросить лишние килограммы. В результате – спортивные залы и фитнес-центры переполнены, а к тренажерам образовалась очередь. Выход есть – летом весь город превращается в альтернативную спортивную площадку. Беговые дорожки в скверах, набережные, парки, лесополосы ждут любителей активного образа жизни. Появляется возможность сменить обстановку и формат тренировок.

OUTDOOR (тренировки на улице) имеет свои плюсы и некоторые минусы, на которые следует обратить внимание. Начнем с плюсов:

1. Безлимитный доступ к кислороду. То, чего не хватает тренажерным залам, особенно при групповых занятиях. Кислород активнее поступает в мышцы и весь организм, что повышает вашу выносливость и сокращает время восстановления после занятий.
2. Простор. На улице вас не ограничивают стены спортивного зала. Можно заниматься там, где нравится. Меняющийся пейзаж положительно влияет на психологическое состояние, стимулируют активность организма в целом.
3. Солнечное излучение – источник витамина D. О пользе этого витамина знают все: он повышает защитные силы организма, помогает лучше усваивать кальций. Солнце – прекрасное средство от плохого настроения и депрессии. Во время занятий на улице в организме вырабатываются эндорфины – не лишайте себя такой уникальной возможности.
4. Психологический аспект. Тренировки на воздухе легче переносятся организмом.
5. Новые комплексы упражнений. Улица дает возможности для тренировок, которые не доступны в зале: бег по пересеченной местности, велотренировки.
6. Увеличение продолжительности занятий. Меняющийся климатический режим вызывает желание чаще тренироваться и увеличивать время нагрузок. Чтобы не выйти за рамки и не перетренироваться, воспользуйтесь мобильным приложением uActive (Ты активен) от компании Nix Solutions (Ника Солюшнз), которое мониторит результаты тренировок и помогает нормировать нагрузки.

К минусам можно отнести:

1. 100% зависимость от погоды. Заниматься под проливным дождем – сомнительное удовольствие.
2. Солнце – это не только витамин D. Занятия под палящими лучами – это еще опасность солнечного удара и ожогов.
3. Природа – это не только растительный мир. На улице вас поджидают насекомые (комары, мошки, клещи), змеи, собаки. Собаки без намордников представляют особую опасность для бегунов, футболистов и велосипедистов.
4. Психологические комплексы – не все могут заниматься на глазах у прохожих. Многие стесняются.
5. Повышенная травмоопасность. Улица требует внимания и повышенной концентрации – падение на камни и другие твердые поверхности представляет большую опасность, чем падение на мягкое покрытие в зале.
6. На свежем воздухе легко увлечься и не рассчитать нагрузку на организм.

К счастью, все эти минусы можно предотвратить. Дождь можно переждать. От солнечных лучей спасут солнцезащитные средства и головной убор. С кровососущими насекомыми справятся репелленты, с собаками – ультразвуковые отпугиватели, змеи встречаются не так часто – нужно просто внимательнее смотреть под ноги. С комплексами нужно бороться – прохожим нет до вас дела! От травм, к сожалению, нельзя застраховаться ни на улице, ни в зале – поэтому внимательность и осторожность должны быть с вами всегда.

К счастью, есть прекрасный способ контролировать свои нагрузки – виджет uActive от компании Nix Solutions Software GitHub. Приложение Софтвеэр Гитхаб подсчитывает потраченные калории, контролирует пульс, рассчитывает нагрузки, показывает динамику активности. Тренировки OUTDOOR с uActive – это эффективность и безопасность. Ознакомьтесь с презентацией приложения на http://nix-solutions-uactive.com/ или с отзывами на сайте Guru reviews for Nix Solutions

Самарские водители попросили не ограничивать обзор зеркал

Орел и Решка по-самарски-2: ProGorod снова прячет клады

Самый полный каталог новостроек Самары

Самарские эксперты рассказали, как правильно ухаживать за стеклокерамической плитой

Как выбрать жилье семьянину, любителю спорта или деловому человеку?

Надежная Изоляция самарцев от повседневной скуки

Самое популярное

Самое комментируемое

Выбор читателей

«Галамарт» знает, как правильно выбрать электрогирлянду на Новый год