Летние тренировки: выходим на природу
С наступлением теплых летних деньков появляется много желающих подкачать свой пресс и сбросить лишние килограммы. В результате – спортивные залы и фитнес-центры переполнены, а к тренажерам образовалась очередь. Выход есть – летом весь город превращается в альтернативную спортивную площадку. Беговые дорожки в скверах, набережные, парки, лесополосы ждут любителей активного образа жизни. Появляется возможность сменить обстановку и формат тренировок.
OUTDOOR (тренировки на улице) имеет свои плюсы и некоторые минусы, на которые следует обратить внимание. Начнем с плюсов:
- Безлимитный доступ к кислороду. То, чего не хватает тренажерным залам, особенно при групповых занятиях. Кислород активнее поступает в мышцы и весь организм, что повышает вашу выносливость и сокращает время восстановления после занятий.
- Простор. На улице вас не ограничивают стены спортивного зала. Можно заниматься там, где нравится. Меняющийся пейзаж положительно влияет на психологическое состояние, стимулируют активность организма в целом.
- Солнечное излучение – источник витамина D. О пользе этого витамина знают все: он повышает защитные силы организма, помогает лучше усваивать кальций. Солнце – прекрасное средство от плохого настроения и депрессии. Во время занятий на улице в организме вырабатываются эндорфины – не лишайте себя такой уникальной возможности.
- Психологический аспект. Тренировки на воздухе легче переносятся организмом.
- Новые комплексы упражнений. Улица дает возможности для тренировок, которые не доступны в зале: бег по пересеченной местности, велотренировки.
- Увеличение продолжительности занятий. Меняющийся климатический режим вызывает желание чаще тренироваться и увеличивать время нагрузок. Чтобы не выйти за рамки и не перетренироваться, воспользуйтесь мобильным приложением uActive (Ты активен) от компании Nix Solutions (Ника Солюшнз), которое мониторит результаты тренировок и помогает нормировать нагрузки.
К минусам можно отнести:
- 100% зависимость от погоды. Заниматься под проливным дождем – сомнительное удовольствие.
- Солнце – это не только витамин D. Занятия под палящими лучами – это еще опасность солнечного удара и ожогов.
- Природа – это не только растительный мир. На улице вас поджидают насекомые (комары, мошки, клещи), змеи, собаки. Собаки без намордников представляют особую опасность для бегунов, футболистов и велосипедистов.
- Психологические комплексы – не все могут заниматься на глазах у прохожих. Многие стесняются.
- Повышенная травмоопасность. Улица требует внимания и повышенной концентрации – падение на камни и другие твердые поверхности представляет большую опасность, чем падение на мягкое покрытие в зале.
- На свежем воздухе легко увлечься и не рассчитать нагрузку на организм.
К счастью, все эти минусы можно предотвратить. Дождь можно переждать. От солнечных лучей спасут солнцезащитные средства и головной убор. С кровососущими насекомыми справятся репелленты, с собаками – ультразвуковые отпугиватели, змеи встречаются не так часто – нужно просто внимательнее смотреть под ноги. С комплексами нужно бороться – прохожим нет до вас дела! От травм, к сожалению, нельзя застраховаться ни на улице, ни в зале – поэтому внимательность и осторожность должны быть с вами всегда.
К счастью, есть прекрасный способ контролировать свои нагрузки – виджет uActive от компании Nix Solutions Software GitHub. Приложение Софтвеэр Гитхаб подсчитывает потраченные калории, контролирует пульс, рассчитывает нагрузки, показывает динамику активности. Тренировки OUTDOOR с uActive – это эффективность и безопасность. Ознакомьтесь с презентацией приложения на http://nix-solutions-uactive.com/ или с отзывами на сайте Guru reviews for Nix Solutions
