Летние тренировки: выходим на природу
С наступлением теплых летних деньков появляется много желающих подкачать свой пресс и сбросить лишние килограммы. В результате – спортивные залы и фитнес-центры переполнены, а к тренажерам образовалась очередь. Выход есть – летом весь город превращается в альтернативную спортивную площадку. Беговые дорожки в скверах, набережные, парки, лесополосы ждут любителей активного образа жизни. Появляется возможность сменить обстановку и формат тренировок.
OUTDOOR (тренировки на улице) имеет свои плюсы и некоторые минусы, на которые следует обратить внимание. Начнем с плюсов:
- Безлимитный доступ к кислороду. То, чего не хватает тренажерным залам, особенно при групповых занятиях. Кислород активнее поступает в мышцы и весь организм, что повышает вашу выносливость и сокращает время восстановления после занятий.
- Простор. На улице вас не ограничивают стены спортивного зала. Можно заниматься там, где нравится. Меняющийся пейзаж положительно влияет на психологическое состояние, стимулируют активность организма в целом.
- Солнечное излучение – источник витамина D. О пользе этого витамина знают все: он повышает защитные силы организма, помогает лучше усваивать кальций. Солнце – прекрасное средство от плохого настроения и депрессии. Во время занятий на улице в организме вырабатываются эндорфины – не лишайте себя такой уникальной возможности.
- Психологический аспект. Тренировки на воздухе легче переносятся организмом.
- Новые комплексы упражнений. Улица дает возможности для тренировок, которые не доступны в зале: бег по пересеченной местности, велотренировки.
- Увеличение продолжительности занятий. Меняющийся климатический режим вызывает желание чаще тренироваться и увеличивать время нагрузок. Чтобы не выйти за рамки и не перетренироваться, воспользуйтесь мобильным приложением uActive (Ты активен) от компании Nix Solutions (Ника Солюшнз), которое мониторит результаты тренировок и помогает нормировать нагрузки.
К минусам можно отнести:
- 100% зависимость от погоды. Заниматься под проливным дождем – сомнительное удовольствие.
- Солнце – это не только витамин D. Занятия под палящими лучами – это еще опасность солнечного удара и ожогов.
- Природа – это не только растительный мир. На улице вас поджидают насекомые (комары, мошки, клещи), змеи, собаки. Собаки без намордников представляют особую опасность для бегунов, футболистов и велосипедистов.
- Психологические комплексы – не все могут заниматься на глазах у прохожих. Многие стесняются.
- Повышенная травмоопасность. Улица требует внимания и повышенной концентрации – падение на камни и другие твердые поверхности представляет большую опасность, чем падение на мягкое покрытие в зале.
- На свежем воздухе легко увлечься и не рассчитать нагрузку на организм.
К счастью, все эти минусы можно предотвратить. Дождь можно переждать. От солнечных лучей спасут солнцезащитные средства и головной убор. С кровососущими насекомыми справятся репелленты, с собаками – ультразвуковые отпугиватели, змеи встречаются не так часто – нужно просто внимательнее смотреть под ноги. С комплексами нужно бороться – прохожим нет до вас дела! От травм, к сожалению, нельзя застраховаться ни на улице, ни в зале – поэтому внимательность и осторожность должны быть с вами всегда.
К счастью, есть прекрасный способ контролировать свои нагрузки – виджет uActive от компании Nix Solutions Software GitHub. Приложение Софтвеэр Гитхаб подсчитывает потраченные калории, контролирует пульс, рассчитывает нагрузки, показывает динамику активности. Тренировки OUTDOOR с uActive – это эффективность и безопасность. Ознакомьтесь с презентацией приложения на http://nix-solutions-uactive.com/ или с отзывами на сайте Guru reviews for Nix Solutions
В Самаре запускается сервис доставки товаров из районных продуктовых магазинов
Утверждены правила выдачи субсидий для бизнеса на профилактику COVID-19
Стало известно, какие документы необходимы для оформления ипотеки под низкий процент
Кто-то лишился работы, кто-то лишился зарплаты
COVID-19: самарцам рассказали, как обезопасить себя во время прохождения тестаИнтересные комментарии
ЧеловекУважаемые господа. Утечка газа может и в городе случится. У людей горе, а вы...В Самаре в Крутых Ключах произошел взрыв газа в доме30
ГорожанинЗанятно, идут судебные споры с подрядчкиом, а новые подряды этот подрядчик...Московское шоссе в Самаре ждёт капитальный ремонт29
ГорожанинДа сколько же можно его ремонтировать?? Каждый год! Уже миллиарды вгрохали, а...Московское шоссе в Самаре ждёт капитальный ремонт54
ОттудоваА у нас мальчиков Стекломоями называют, а девочек Пятюнями.Сотрудницы ЗАГСа Самары отговорили молодую маму назвать сына Санитайзером22
ГорожанинНу откроются эти магазины, ну и что радостного в этом? Покупателей всё равно...В Самарской области разрешили открыть все магазины 54
ГорожанинКрутые ключи тоже сначала не всем понравились,
а сейчас это элитный район.В Самаре проходит «кастрюльный бунт» против строительства ЖК «Аквариум»36 ДраматургМне кажется, что много лет назад наш лучезарный Владимир Кошелев, наблюдая...«Вторые сутки не могу попасть в машину»: пчелы атаковали колесо автомобиля жителя Самарской области80
ГорожанинНесмотря на катастрофическое падение цен на нефть Роснефти удалось...В Самарской области подорожал бензин42 ГорожанинСтукачество снова в моде!)) Добро пожаловать в 1937.Администрация Самары предложила горожанам «сдать» своих соседей-нарушителей самоизоляции64 ДраматургДорогой вы наш Дмитрий Игоревич, не бережёте вы себя, всё не спите ночами, о...Ночное обращение: Дмитрий Азаров сделал заявление по коронавирусу в Самарской области 129
Enigmat:-D:-D Умные остановки. Тут не около каждой есть урна ,чтобы билетик выбросить...В Самаре появятся умные остановки30
ГостьОсновные места заражения - магазины, транспорт и ярмарки, но закроют парки,...В Самарской области обнаружили источник заражения коронавирусом 28
ГорожанинШкола денег не приносит, а вот церковь другое дело. Ну да, ну да, пошло...Жители Красноглинского района Самары поддержали строительство церкви вместо школы37
