JAMA: нерегулярный сон после 68 лет грозит ускорением старения организма
Фото: freepik
Паспортный возраст не всегда точно отражает реальный процесс старения. Люди, родившиеся в один день, могут иметь разный уровень биологического износа организма. Недавнее исследование, опубликованное в журнале JAMA Network Open, показало, что повседневные привычки, такие как физическая активность, сон и режим дня, могут существенно влиять на скорость старения.
Учёные из Школы общественного здравоохранения Блумберга Университета Джонса Хопкинса изучили, как данные с носимых устройств о режиме дня могут помочь в оценке биологического возраста. Они хотели выяснить, могут ли эти данные служить индикатором скорости старения организма.
Исследователи отметили, что люди одного возраста могут значительно различаться по своему биологическому состоянию. Одни могут иметь стабильный режим сна и активности, в то время как у других он может быть нерегулярным. Эти различия могут влиять на физиологические процессы в организме.
Биологический возраст, в отличие от хронологического, отражает степень износа организма. Он зависит от таких факторов, как уровень глюкозы, стресс, наличие заболеваний и образ жизни. Для его оценки используются эпигенетические часы, которые фиксируют химические изменения в ДНК, отражающие реакцию организма на окружающую среду и клеточное старение.
Учёные проанализировали данные 207 пожилых людей, средний возраст которых составлял около 68 лет. В течение недели они носили на запястье устройство, фиксирующее активность и отдых, а также вели дневник сна и дневных занятий. Также исследовались образцы крови с использованием нескольких моделей эпигенетических часов.
В результате были выявлены три фактора, связанные с более медленным старением:
Различие между дневной активностью и ночным отдыхом. Люди, ведущие активный образ жизни днём и хорошо отдыхающие ночью, имели более молодой биологический возраст.
Непрерывность распорядка. Менее прерывистый режим дня был связан с более низким биологическим возрастом.
Регулярность. Люди со стабильным режимом сна и активности также демонстрировали признаки замедленного старения.
Некоторые модели эпигенетических часов показали более выраженную связь между суточными ритмами и биологическим возрастом. Эти модели могут быть полезны для оценки рисков для здоровья и продолжительности жизни. Другие модели выявили схожие тенденции, но их результаты были менее убедительными.
Учёные отметили, что выявленные закономерности чаще проявлялись у женщин и участников европеоидной расы. Для окончательных выводов необходимы более масштабные исследования.
Профессор Адам Спира, соавтор работы, подчеркнул, что суточные ритмы могут быть полезными маркерами скорости старения. Если результаты подтвердятся, эти ритмы можно будет использовать для разработки стратегий замедления старения.
Исследование дополняет данные о том, что нарушение суточных ритмов связано с когнитивными нарушениями, психическими расстройствами и некоторыми видами рака. Теперь учёные предполагают, что суточные ритмы также влияют на клеточное старение.
Однако авторы не утверждают, что нарушение режима обязательно приводит к ускоренному старению. Возможно и обратное: старение может нарушать суточные ритмы. Другое ограничение исследования заключается в составе участников: в выборку вошли только пожилые люди с хорошим здоровьем, которые могли участвовать в эксперименте. Не были включены те, кто старел быстрее, умер или не мог участвовать по состоянию здоровья.
Для более точных выводов необходимы долгосрочные наблюдения за большими группами людей. Исследователь Лю подчеркнул, что такие исследования помогут определить, что происходит раньше: нарушение суточных ритмов или старение.
Полученные данные могут быть полезны на практике. Многие уже используют носимые устройства для отслеживания физической активности и сна. В будущем такие устройства могут помочь выявлять ранние признаки ускоренного старения. Если исследования подтвердят наличие причинно-следственной связи, повседневные привычки могут стать важным направлением профилактики старения. Это включает поддержание стабильного режима сна, повышение дневной активности и соблюдение регулярности. Однако для проверки эффективности этих мер потребуются клинические испытания.
Авторы не утверждают, что строгий режим может обратить процесс старения вспять. Исследование подчёркивает, что повседневные привычки имеют более глубокое биологическое значение, чем считалось ранее. Различие между активностью и отдыхом, плавный распорядок и его постоянство могут влиять на процесс старения организма.
