Чем полезна сауна
Сауна - это парная с сухим паром, которая оказывает положительный эффект на людей любого возраста, если правильно ей пользоваться.
Сауна оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему человека, восстанавливая нормальное кровообращение. При этом активируется ток крови, усиливается пульс, а давление остается прежним. Происходит большая потеря жидкости - от 1,5 до 2 литров, поэтому, если перед посещением сауны были нагрузки с большим потоотделением, следует сначала восстановить водный баланс, выпив нужное количество воды.
При посещении сауны происходит также очищение кожи, выводятся токсины и "плохой" холестерин. Чтобы очищение происходило правильно, необходимо перед посещением сауны посетить душевую, смыть грязь, чтобы избежать ее всасывания в распаренные поры. Не стоит мочить волосы, и на голову следует надеть шапочу, чтобы не допустить перегрева.
Кроме физичекого влияния на организм сауна оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект. Часто именно для восстановления сил и отдыха сауну назначают спортсменам. Таким образом, раслабляются мышцы, повышается тонус организма, за счет смены температур появляется энергия и улучшается настроение. Посмотреть все сауны Самары и выбрать наиболее понравивщуюся можно на портале "всаунах".
Как правильно начинать посещение сауны:
- первый заход должен длиться не более 6 минут. Если есть возможность, то лучше находиться в лежачем положении, как следует прогреться и следить за своим самочувствием. Почувствовав учащенное сердцебиение, посидите 20 секунд и выходите в прохладное помещение.
- следующий заход должен длиться минут 5. Выбирете для себя оптимальную высоту лавочки, сядьте и при возникновении дискомфорта выходите. Для первого раза двух заходов будет вполне достаточно.
- опытные посетители саун могут зайти и третий раз или оставаться в сауне на длительный период времени. Однако, помните, что нужно следить за пульсом. Он не должен быть выше 120 ударов после второго посещения.
.
