«Хандра — распутница»: самарский психолог рассказала, как быстро выйти из депрессии
В редакцию портала ProGorodSamara.ru обратился 35–летний житель Самары Андрей. Уже два года он постоянно находится в состоянии постоянной тревоги стресса, периодически страдает от панических атак и никак не может побороть это состояние. Андрей постоянно работает, поэтому времени на себя у него практически не остается. Из-за своего состояния у мужчины никак не налаживается личная жизнь, не складываются отношения с коллегами. Как выйти из депрессии Андрей не знает, поэтому он решил обратиться за советом к психологу Алене Бесперстовой.
- Депрессия — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония).
- Обычно также присутствуют некоторые из следующих симптомов: сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации внимания, усталость или отсутствие энергии, расстройства сна и аппетита, суицидальные тенденции. Тяжелые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой»: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью. Все это состояние появляется за счет накопленного стресса.
- За один день, конечно, из этого состояния не выйти, нужна помощь психолога, чтобы выявить причины этого состояния.
Как известно, депрессия - Одно из самых распространенных психических расстройств. По каким то причинам эта болезнь не воспринимается всерьез и зачастую считается за притворство. Но на самом деле, это очень серьезное заболевание, которое не стоит оставлять без внимания.
Для того, чтобы помочь разобраться в этой непростой для мужчины ситуации, корреспондент портала обратился за помощью к практикующему психологу и арт-терапевту Алене Бесперстовой.
Практикующий психолог и арт-терапевт Алена Бесперстова предложила Андрею разобраться в причине депрессии и попробовать несколько способов, которые помогут снизить нагрузку:
- Есть некоторые способы самопомощи:
1. Не усугублять состояние алкоголем и наркотическими средствами.
2. Не убегать в сексуальные связи и места разгрузки (клубы, дискотеки, бары)
3. Позаботиться максимально о себе и своем здоровье, эмоциональном комфорте
4. Найти поддержку у близких.
5. Стараться читать литературу о депрессивных состояниях и понять свою причину
6. Попить успокоительные и урегулировать режим сна. Это очень влияет на стрессовое состояние
Весь смысл данных советов заключается в том, что в этот сложный период следует заручиться поддержкой близких и уделить время заботе о себе.
Если вы не можете самостоятельно разобраться в проблемной ситуации, лучшим решением будет обращение к психологу. Для того, чтобы получить профессиональный совет, напишите в личные сообщения корреспонденту портала ProGorodSamara.ru Аделине Шараповой и расскажите о своей проблеме. Обращение за помощью к психологу может быть непростым шагом для многих, поэтому ваши истории мы будем размещать, сохраняя конфиденциальность.
