Медики рекомендуют самарцам ходить маршем во время режима самоизоляции
В Роспотребнадзоре рассказали, что сидячий образ жизни и малоподвижность опасны сами по себе, а некоторые граждане, к тому же, остро реагируют на необходимость соблюдения социальной дистанции. Без общения психическое здоровье людей подвергается риску. Советы о том, как не поддаться стрессу изоляции и не допустить застойных явлений в организме, дали медики Всемирной организации здравоохранения.
По словам ученых, умеренная физическая активность должна составлять не менее 150 минут (2,5 часа) в неделю, интенсивная — 1 час 15 минут в неделю.
В условиях ограниченного пространства нужно сделать как можно больше коротких перерывов в течение дня. При этом главное — ходить — пускай даже и маршем на месте.
А уж если Вам позвонили, можно смело начать мерить комнату шагами.
Если для прогулки вышли на улицу, людям рекомендуют держаться друг от друга подальше, на расстоянии 1 метра.
И самое главное — читать поменьше новостей про коронавирус, если решили отдохнуть. Можно заняться чем-то более интеллектуальным. Например, сделать дыхательную гимнастику, йогу, цигун. Одним словом — расслабиться.
Специалисты ВОЗ также рекомендовали побольше пить — но только не алкоголь и не сладкие напитки.
