Самарский врач-терапевт назвала 5 шагов для укрепления здоровья зимой
Фото из архива Progorod
Вместе со снегопадом в Самару сегодня,12 декабря 2024 года ,пришла и настоящая зима. Самарский врач Людмила Слепнева напомнила, что в зимнее время организм становится особенно уязвимым к разным болезням. Это происходит из-за резких перепадов температуры и недостатка с солнечного света.
Большинство самарцев солнечный день проводят на работе, недополучая витамина D, играющего одну из ключевых ролей в иммунитете. Чтобы поддержать здоровье Л. Слепнева посоветовала соблюдать ряд простых, но от того не менее действенных шагов.
Во первых регулярно проветривать помещение, не реже раз в час. Во вторых, хорошо отдыхать и спать не менее восьми часов. В третьих, после сна делать зарядку от десяти до пятнадцати минут. Это позволит разогнать кровь и насытить ее кислородом и предотвратить застойные явления.
В четвертых, необходимо пить не менее полутора литров жижкости, что обеспечит нормальную работу ЖКТ и энергией. И в пятых, нужно обратить внимание на питание. Уменьшить количество сладостей, увеличить потребление фруктов и овощей. Это даст необходимые витамины и микроэлементы, сообщает "ГТРК-Самара".
