Врач-гериатр М. Дмитриева рассказала, как старикам укрепить здоровье в праздники
Фото из архива Progorod
Главный гериатр самарского министерства здравоохранения дала советы пожилым людям, как провести праздничные дни с пользой для своего здоровья. Она посоветовала провести праздники в кругу своих детей и внуков, у которых наконец-то выдалось время для общения. Положительный эмоциональный фон очень важен для старшего поколения.
Также врач предупредила, что не стоит ради праздников нарушать свой привычный образ жизни, так как здоровый циркадный сон положительно воздействует и на физическое и на интеллектуальное состояние, улучшая когнитивные функции. Для хорошего сна и самочувствия нужно совершать ежедневные пешие прогулки. Хоть сколько-нибудь.
Доктор Дмитриева советует пожилым людям придерживаться правильного здорового питания, строго следя за необходимым количеством и балансом белков, жиров, углеводов, витаминов с минералами и клетчаткой. Свежие же фрукты принесут не только хорошее настроение, но большое количество антиоксидантов. Именно ими лучше заменить тортики и конфеты.
В свободное же время врач советует не телевизор смотреть или короткие ролики в соцсетях, а взять серьезную книгу или начать что-то изучать, хоть стихи, хоть новый язык, хоть термодинамику, сообщает "СОВА".
