Врач-сомнолог назвал привычки, которые мешают хорошему сну
Как часто перед сном вы держите в руках смартфон, смотрите телевизор, а также плотно кушаете? Врач-сомнолог Алена Гаврилова рассказала, какие привычки могут негативно сказаться на засыпание.
- Одна из самых вредных привычек – это непрерывное пользование гаджетом перед сном, а также, если вы засыпаете под телевизор. Все дело в мерцающем синем цвете, который уменьшает уровень мелатонина, - пояснила Алена Гаврилова.
Помимо этого негативное влияние на сон оказывает просмотр фильмов – боевиков, триллеров, а также фильмов ужасов.
- Также следует воздержаться от плотного ужина и кофе. Никто не говорит, что спать лучше ложиться на голодный желудок. Лучше всего подойдет легкий перекус. Несмотря на вред алкоголя, небольшие дозы могут пойти на пользу, - говорит врач.
По словам сомнолога, перед сном не помогут даже физические нагрузки.
- Перед сном лучше выходить на прогулку, а вот поход в фитнес-зал только нанесет вред.
Напомним, ученые заявили, что спящие более 11 часов в день люди в три раза больше подвержены заболеванию, чем выбирающие семичасовой сон.
