Врачи рассказали жителям Самары, как правильно питаться, чтобы сбросить вес

В областном центре медпрофилактики рассказали, как похудеть правильно и без вреда для здоровья. Самое первое правило заключается в создании небольшого дефицита калорий, но переусердствовать не стоит – достаточно 10-15%.

При похудении обязательны физические нагрузки. В случае, если вы ранее были далеки от активных занятий и спорта, то нужно начать с умеренной нагрузки. Слишком высокая активность способствует повышению аппетита, из-за чего вы не скинете вес, а наоборот, наберете.

Не стоит забывать про правильное сбалансированное питание. Не нужно мучить себя строгими диетами, так как давно доказана их бесполезность. Старайтесь есть побольше сырых овощей и фруктов.

Также важно отказаться от лимонадов и спиртных напитков, так как они очень калорийны, вредят печени и поджелудочной железе, сообщает издание «Сова».