Использование смартфонов и поздние перекусы не всегда ухудшают сон подростков
В ходе исследования, проведенного специалистами Университета Отаго, изучалось влияние различных привычек, связанных с подготовкой ко сну, на качество сна у подростков в возрасте от 11 до 15 лет. В рамках исследования, результаты которого опубликованы в журнале Pediatrics Open Science, приняли участие 83 подростка, многие из которых регулярно использовали электронные устройства перед сном и поздно ужинали.
Традиционные рекомендации по гигиене сна включают отказ от использования экранов, поздний прием пищи и физическую активность непосредственно перед сном. Исследование оценило, как нарушение этих рекомендаций влияет на качество ночного отдыха. Результаты показали, что большинство подростков не отметили значительного ухудшения качества сна и чувствовали себя достаточно выспавшимися.
Читайте также
Авторы пришли к выводу, что воздействие предсонных факторов может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и не всегда оказывает однозначно негативное влияние. Тем не менее, они подчеркивают важность сохранения существующих рекомендаций по гигиене сна и указывают на необходимость проведения дальнейших исследований с большими выборками и использованием объективных методов оценки качества сна, таких как полисомнография и актиграфия.
Источник: anonsens.ru
