Самарский врач-гериатр назвала 5 главных рекомендаций для активного долголетия
Мария Дмитриева, главный гериатр Министерства здравоохранения Самарской области и главный врач Самарской областной клинической гериатрической больницы, рекомендовала следовать нескольким ключевым принципам для достижения активного долголетия:
Важно формировать мотивацию на продление жизни.
Необходимо активно заниматься духовным и нравственным развитием, например, участвовать в культурных мероприятиях, посещать музеи, библиотеки и выставки.
Следует предотвращать социальную изоляцию, активно участвовать в общественной жизни и поддерживать семейные связи.
Интеллектуальная активность, особенно чтение, является эффективным средством стимуляции мозговой деятельности.
Важно соблюдать правила личной гигиены и поддерживать оптимальный режим сна, обеспечивая не менее семи часов ночного отдыха, так как недостаток сна может привести к гормональным нарушениям и хронической усталости.
Также Мария Дмитриева отметила необходимость регулярной физической активности, сбалансированного питания, соответствующего возрастным потребностям, проведения регулярных медицинских осмотров, контроля основных показателей здоровья, таких как артериальное давление, уровень глюкозы, холестерина и других лабораторных маркеров, а также выполнения предписаний и рекомендаций медицинских специалистов, пишет источник.
