Ученые Флориды назвали привычки, ведущие к сохранению молодости мозга на годы
фото: фрипик
Специалисты Университета Флориды провели исследование, направленное на изучение влияния повседневных привычек на процессы старения мозга. Результаты исследования, опубликованные в авторитетном научном журнале, демонстрируют, что образ жизни может как способствовать, так и препятствовать дегенеративным изменениям в нервной системе.
Методика оценки биологического возраста мозга
В эксперименте приняли участие 128 взрослых, среди которых были люди, страдающие от хронической боли, оказывающей негативное воздействие на когнитивные функции. Для определения «биологического возраста» участников использовались методы магнитно-резонансной томографии (МРТ) и искусственный интеллект. Полученные данные сравнивались с фактическим возрастом испытуемых, что позволило вычислить «разрыв в возрасте мозга».
Факторы, способствующие старению мозга
Анализ выявил ряд факторов, коррелирующих с ускоренным старением мозга:
Хроническая боль;
Финансовые трудности;
Высокий уровень стресса.
Привычки, замедляющие процессы старения мозга
В ходе исследования также были определены привычки, способствующие сохранению когнитивных функций:
Качественный и регулярный сон;
Поддержание оптимального индекса массы тела;
Отказ от табакокурения;
Эффективные стратегии управления стрессом;
Укрепление социальных связей.
Испытуемые, придерживающиеся наибольшего числа указанных привычек, демонстрировали биологический возраст мозга, соответствующий на восемь лет меньшему фактическому возрасту. В течение двух лет наблюдения у таких участников отмечалось замедление процессов старения мозга.
Заключительные выводы и перспективы
Соавтор исследования Джаред Таннер отметил: «Эти аспекты находятся под нашим контролем. Недостаток сна можно компенсировать, отношение к стрессу — изменить, а оптимизм — развить».
Старший автор исследования Кимберли Сибиль подытожила: «Каждый дополнительный положительный фактор — качественный сон, физическая активность или укрепление социальных связей — способствует улучшению состояния мозга».
Учёные подчеркивают, что данный подход актуален не только для лиц с хроническими заболеваниями, но и для всех, стремящихся сохранить когнитивные функции и отсрочить возрастные изменения. Результаты исследования подтверждают, что здоровый образ жизни является наиболее эффективной стратегией для поддержания долголетия мозга.
