Ученые поняли, какие легкие привычки ведут к сохранению молодости мозга на годы
Фото: freepik
Специалисты из Университета Флориды установили, что повседневные привычки существенно влияют на старение мозга. В ходе исследования, в котором участвовали 128 взрослых, большинство из них страдали от хронической боли, ускоряющей износ нервной системы.
Для анализа состояния мозга использовались методы магнитно-резонансной томографии (МРТ) и алгоритмы машинного обучения. Эти методы позволили определить «возраст мозга» каждого участника, отражающий состояние нервной ткани. Сравнение «возраста мозга» с фактическим возрастом участников выявило «разрыв в возрасте мозга». Исследование показало, что негативные факторы, такие как хроническая боль, финансовые трудности и высокий уровень стресса, связаны с более «старым» мозгом. В то же время, позитивные привычки существенно замедляют этот процесс.
Среди позитивных привычек выделяются качественный сон, поддержание оптимального веса, отказ от курения, эффективное управление стрессом и крепкие социальные связи. Участники с наибольшим количеством этих факторов, по данным МРТ, имели мозг, который выглядел примерно на восемь лет моложе их реального возраста. В течение двухлетнего наблюдения было зафиксировано значительное замедление процессов старения мозга.
Стоит отметить, что негативное воздействие факторов со временем ослабевает, а положительное влияние привычек остаётся стабильным. Соавтор исследования, Джаред Таннер, подчеркнул: «Эти аспекты находятся под нашим контролем. Плохой сон можно исправить, отношение к стрессу изменить, а оптимизм развить».
Старший автор исследования, Кимберли Сибиль, резюмировала: «Каждый дополнительный полезный фактор, будь то качественный сон, повышенная физическая активность или крепкие социальные связи, даёт измеримое преимущество для мозга». Учёные предполагают, что разработанные стратегии могут быть полезны не только людям с хронической болью, но и здоровым взрослым, стремящимся замедлить когнитивное старение.
