Наверх
19.01.2020, 12:37

Врач-сомнолог назвал привычки, которые мешают хорошему сну

Врач-сомнолог назвал привычки, которые мешают хорошему сну
16+
Фото: progorod43.ru
Также Алена Гаврилова рассказала, почему поход в тренажерный зал перед сном не лучшая идея

Как часто перед сном вы держите в руках смартфон, смотрите телевизор, а также плотно кушаете? Врач-сомнолог Алена Гаврилова рассказала, какие привычки могут негативно сказаться на засыпание.

- Одна из самых вредных привычек – это непрерывное пользование гаджетом перед сном, а также, если вы засыпаете под телевизор. Все дело в мерцающем синем цвете, который уменьшает уровень мелатонина, - пояснила Алена Гаврилова.

Помимо этого негативное влияние на сон оказывает просмотр фильмов – боевиков, триллеров, а также фильмов ужасов.

- Также следует воздержаться от плотного ужина и кофе. Никто не говорит, что спать лучше ложиться на голодный желудок. Лучше всего подойдет легкий перекус. Несмотря на вред алкоголя, небольшие дозы могут пойти на пользу, - говорит врач.

По словам сомнолога, перед сном не помогут даже физические нагрузки.

- Перед сном лучше выходить на прогулку, а вот поход в фитнес-зал только нанесет вред.

Напомним, ученые заявили, что спящие более 11 часов в день люди в три раза больше подвержены заболеванию, чем выбирающие семичасовой сон.

 

 

Егор Осколков
Тэги: Медицина, Здоровье
Нашли ошибку? Выделите фразу и нажмите Ctrl+Enter

Узнай больше! Вступай в группу нашего города:

Комментарии

Горожанин19 января 2020, 12:51
Танк
Согласны с автором?
Горожанин19 января 2020, 12:54
Зато я точно знаю одну свою привычку, которая помогает уснуть.=-D
Лучший комментарий
Согласны с автором?
Горожанин19 января 2020, 12:59
МОСКВОШВЕЯ. Примус. Пивная. Ещё парочку.Пивная. Ещё парочку. Пивная. Ещё парочку. Пивная. Ещё парочку. МОСКВОШВЕЯ, МОСКВОШВЕЯ. Пивная. Ещё парочку. Буржуи, буржуи.Метро в Юнгородок, метро в Юнгородок.
Согласны с автором?
Горожанин19 января 2020, 13:07
:-D Врач-сомнолог, иди, сомов лечи!
Согласны с автором?
Горожанин19 января 2020, 15:07
Спасибо, очень познавательно.
Согласны с автором?
Горожанин19 января 2020, 19:29
Лучше всего спится в транспорте - в часы пик.;-)
Согласны с автором?
Дымок19 января 2020, 19:45
В ответ на комментарий пользователя
Зато я точно знаю одну свою привычку, которая помогает уснуть.=-D
тукает
в правом боку
привет
Согласны с автором?
Горожанин20 января 2020, 10:40
В ответ на комментарий пользователя
Лучше всего спится в транспорте - в часы пик.;-)
В час-пук в транспорте отрубаются даже кондукторы и водитель
Согласны с автором?

Добавить комментарий

Внимание! Правилами сайта запрещается использовать мат и высказываться оскорбительно по отношению к другим людям

или авторизуйтесь

Внимание! Регистрируясь и совершая любые действия на сайте, вы автоматически соглашаетесь с Пользовательским соглашением. Если вы не согласны с Cоглашением или с отдельными его пунктами, пожалуйста, покиньте сайт.
Социальные сети не передают нам ваши логин и пароль, мы получаем только имя и аватар пользователя.
  Допускаются теги <b>, <i>, <u>, <p> и ссылки http://youtube.com/watch?v=VIDEO
Прикрепите фотографии (jpg, gif и png)
Внимание! Совершая любые действия на сайте, вы принимаете условия «Cоглашения» и соглашаетесь с «Политикой защиты и обработки персональных данных»
Редакция портала ProGorodSamara.ru
Адрес для почтовой корреспонденции: 443013, Самарская обл., г. Самара, Московское ш., д. 4, стр. 15.
‭+7(987)-905-00-63‬
progorodsamara@progorodsamara.ru
Размещение рекламы в газете «Pro Город»
8 (999) 158-68-55‬, salesG@progorodsamara.ru
Отдел службы распространения:
+7(987)-156-00-63
Размещение рекламы на сайте
‭ +79270080877
sales@progorodsamara.ru
Смотреть прайс-лист

При использовании материалов новостного портала progorodsamara.ru гиперссылка на ресурс обязательна, в противном случае будут применены нормы законодательства РФ об авторских и смежных правах. Редакция портала не несет ответственности за комментарии и материалы пользователей, размещенные на сайте progorodsamara.ru и его субдоменах.

Наименование: сетевое издание PROGORODSAMARA (ПРОГОРОДСАМАРА) Учредитель: ООО «Город Самара». Главный редактор: Молчанова Анастасия Александровна (progorodsamara@progorodsamara.ru, ‭+7 (987) 905-00-63. Адрес редакции: 443013, г. Самара, Московское шоссе, д. 4, стр. 15. Свидетельство о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 - 65325 от 12 апреля 2016г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Возрастная категория сайта 16+
Городской портал Самары — ProGorodSamara.ru © 2009-2014
Портал работает по технологии «ProSmi» © 2012-2014
Рейтинг@Mail.ru