Пенсионеров, которым от 58 до 84 лет, ждет большой сюрприз уже с 21 февраля
Пенсионеры России имеют уникальную возможность повысить своё здоровье и качество жизни благодаря новому сезону бесплатных занятий скандинавской ходьбой.
Уже с 21 февраля возрастные граждане, начиная с 58 лет и до 84, смогут порадовать себя новым увлечением. Эта инициатива охватывает практически всю страну и входит в рамки крупных социальных программ, ориентированных на поддержку активного долголетия, как сообщает источник. Специалист по пенсионным вопросам Анастасия Киреева поделилась информацией о предстоящем старте сезона и о преимуществах скандинавской ходьбы для пожилых людей.
Социальные программы, направленные на активное долголетие
Во многих российских регионах функционируют различные социальные программы, зачастую содержащие в своем названии слово "долголетие". Эти инициативы имеют целью улучшение качества жизни пенсионеров и поощрение активного образа жизни. Одним из наиболее востребованных направлений являются занятия скандинавской ходьбой, а также другие виды физической активности, адаптированные для людей пожилого возраста. Программы предлагают участникам уникальную возможность укрепить своё физическое и психологическое здоровье, встретиться с единомышленниками и вести активный образ жизни даже на пенсии. Новый сезон готовит множество интересных и полезных мероприятий для пенсионеров.
Скандинавская ходьба: доступность и оздоровительная ценность
Скандинавская ходьба считается одним из самых эффективных и безопасных видов физической активности для возрастающих людей. Этот метод включает использование специальных палок, что позволяет задействовать больше мышц и улучшать координацию. Многочисленные медицинские исследования подчеркивают её положительное воздействие на здоровье:
- Укрепление сердечно-сосудистой системы: Регулярные занятия этой физической активностью укрепляют сердце и сосуды, уменьшая вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. В некоторых ситуациях скандинавская ходьба оказывается полезной даже при ишемической болезни сердца.
- Улучшение дыхательной функции: Занятия способствуют увеличению объёма легких и улучшению газообмена, что особенно важно для людей с заболеваниями дыхательных путей.
- Укрепление мышечно-скелетной системы: Этот вид активности способствует укреплению костей и мышц, снижая риск возникновения остеопороза и улучшая баланс.
- Позитивное воздействие на психологическое состояние: Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые повышают настроение, уменьшают стресс и улучшают качество сна.
- Совершенствование координации и равновесия: Занятия помогают повысить координацию движений и равновесие, что особенно важно для пожилых людей, снижая риск падений.
Сравнивая с другими физическими активностями, скандинавская ходьба более щадящая и доступная для людей с ограниченными возможностями. Она не требует специальной подготовки или дорогостоящего оборудования: достаточно удобной одежды и палок для ходьбы.
Кто может участвовать и как зарегистрироваться?
Обычно к занятиям скандинавской ходьбой нет строгих возрастных рамок, но большинство участников программ представляют собой пенсионеров в возрасте от 58 до 84 лет. Это объясняется тем, что именно в этот период жизни многие начинают сталкиваться с различными проблемами со здоровьем и нуждаются в поддержке. Тем не менее, молодежь и более пожилые люди также могут присоединиться, если их физическое состояние позволяет выполнять необходимые нагрузки.
