Ученые Флориды назвали привычки, которые ведут к сохранению молодости мозга
фото: фрипик
Учёные из Университета Флориды инициировали двухлетнее исследование, целью которого являлось детальное изучение влияния позитивных привычек на процессы старения мозга. В рамках данного исследования приняли участие 128 взрослых субъектов, включая группу лиц с хронической болью. Для объективной оценки "возраста мозга" применялись методы магнитно-резонансной томографии в сочетании с алгоритмами машинного обучения. Разница между биологическим возрастом и фактическим состоянием мозга была определена как "возрастной разрыв".
Результаты исследования демонстрируют, что негативные факторы, такие как хроническая боль и низкий уровень дохода, действительно оказывают значительное влияние на ускорение старения мозга. Однако степень этого влияния со временем уменьшается. В то же время, позитивные привычки оказались более действенными в замедлении данного процесса. К числу таких привычек относятся:
Качественный сон,
Поддержание оптимального веса,
Эффективное управление стрессом,
Отказ от курения,
Развитие и поддержание социальных связей.
Джаред Таннер, один из авторов исследования, подчеркнул, что данные факторы находятся под непосредственным контролем индивида. "Мы можем модифицировать свою реакцию на стрессовые ситуации, улучшить качество сна и сформировать более оптимистичный взгляд на жизнь", — отметил он.
Участники исследования, обладающие большим количеством позитивных привычек на момент начала эксперимента, продемонстрировали, что их мозг выглядел в среднем на восемь лет моложе биологического возраста. Более того, у них наблюдалась значительно более низкая скорость старения мозга на протяжении всего периода исследования.
Хотя основное внимание в исследовании было уделено группе лиц с хронической болью, авторы полагают, что полученные результаты могут быть экстраполированы на более широкую аудиторию. Практики, направленные на снижение уровня стресса, поддержание социальных связей и улучшение качества сна, демонстрируют потенциал в замедлении процессов старения мозга среди различных демографических групп.
Кимберли Сибиль, старший автор исследования, подчеркнула значимость комплексного подхода к образу жизни. "Наши данные свидетельствуют о том, что образ жизни может выступать в качестве мощного инструмента для сохранения молодости мозга", — резюмировала она.
