Ученые выяснили, что всего 5 легких привычек ведут к сохранению молодости мозга
Фото: архив ПроГородСамара
Учёные из Университета Флориды изучили, как повседневные привычки влияют на старение мозга. В статье, опубликованной в авторитетном научном журнале, они показали, что образ жизни может ускорять или замедлять дегенеративные изменения в мозге.
Как измеряли возраст мозга
В исследовании участвовали 128 взрослых, некоторые из которых страдали хронической болью, что негативно сказывается на когнитивных функциях. Возраст мозга определяли с помощью МРТ и алгоритмов искусственного интеллекта. Полученные данные сравнивали с реальным возрастом участников.
Что ускоряет старение мозга
Анализ данных выявил несколько факторов, ускоряющих старение мозга:
Хроническая боль.
Финансовые трудности.
Высокий уровень стресса.
Что замедляет старение мозга
Также были обнаружены привычки, замедляющие старение мозга:
Качественный и регулярный сон.
Поддержание оптимального веса.
Отказ от курения.
Эффективные методы управления стрессом.
Укрепление социальных связей.
У участников, придерживающихся большинства этих привычек, мозг выглядел на восемь лет моложе их настоящего возраста по данным МРТ. В течение двух лет наблюдения у них замедлились процессы старения мозга.
Выводы и перспективы
«Все эти факторы находятся под контролем человека, — отметил Джаред Таннер, соавтор исследования. — Качество сна можно улучшить, отношение к стрессу изменить, а оптимизм развить».
«Каждый положительный фактор, будь то качественный сон, физическая активность или стабильные социальные связи, приносит измеримую пользу для когнитивного здоровья», — добавила Кимберли Сибиль, старший автор исследования.
Учёные считают, что их методика может помочь не только людям с хроническими заболеваниями, но и всем, кто хочет сохранить когнитивные функции и отсрочить возрастные изменения. Работа подтверждает, что здоровый образ жизни — это лучший способ инвестировать в здоровье мозга на долгие годы.
