Наверх
18:18, 08.12.2020

Жительница Самары рассказала, как быстро и комфортно похудеть к Новому году

Жительница Самары рассказала, как быстро и комфортно похудеть к Новому году
16+
Фото: fiteria.ru
Худеем перед новогодними праздниками правильно

На новогодних фотографиях всем хочется выглядеть красивыми и стройными. И лишний вес, если он имеется, становится настоящей проблемой, которую хочется решить быстро и одновременно без ущерба для здоровья.

Это можно сделать без изнурительных тренировок, голодных забастовок и неприятных последствий для организма.

Домохозяйка из Самары Екатерина Иванова рассказывает о своей комфортной действующей методике, которую она применяет ни один год. Она нашла комфортный для себя метод и хочет поделиться им с другими.

Екатерина рассказывает:

Все случилось неожиданно. За несколько недель до Нового года меня уволили с работы, с молодым человеком расстались. Я не стала горевать и решила менять свою жизнь. Весовая категория, в которой я находилась, давно перестала устраивать. Взяла себя в руки и начала действовать.

Главное правило моей диеты - никакой диеты. Энергия поступает только с пищей. Если ограничивать себя в еде, то организм “запоминает” о редком дефиците пищи и откладывает жир про запас. Важно раскачать метаболизм, а не истребить его напрочь.

Не стоит ставить себе непосильных задач вроде: похудеть за неделю на 10 кг. Радуйтесь даже незначительным результатам.

Итак, для правильного похудения нужно научиться контролировать четыре важные функции: еда, питье, дыхание и сон. Можно осваивать программу комплексно, а можно внедрять по одной полезной привычке раз в пять дней. Физическая активность потребуется, но ее нужно включать постепенно.

Установить приемы пищи.

Необходимо разделить дневной рацион на пять приемов: три - основные, 2 - перекусы. Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, ведь он и есть главный толчок в разгоне метаболизма. Сейчас я завтракаю каждое утро, поэтому привычные булки в качестве перекуса из рациона исключены.

В рационе всегда должны быть белки: животные, растительные, молочные. Это нейтрализует действие инсулина, чрезмерное увеличение которого в организме приводит к увеличению веса. Прием пищи без белка нельзя считать даже перекусом. Углеводы можно употреблять, но только после белков. Быстрые углеводы также повышают уровень инсулина.

Важно исключить сладкое. Мы любим сладкое не за вкус, а за ощущение эйфории после. Его можно и нужно заменить любимыми занятиями. Если все же без сладкого никак, то не содержащие жиры сладкое: зефир, сухофрукты, пастила, мед, варенье и фрукты. То, в чем еще придется себя ограничить: колбасы, сыр, мороженое, шоколад, сливочное масло, маргарин, выпечка.

Заниматься спортом.

Я стала бегать каждый день по 5 километров. Сначала, конечно же, просто ходила. Потом ускоряла темп ходьбы и на пятый день побежала. Спорт быстро входит в привычку, особенно видишь результат. Это как с едой: когда видишь уменьшение цифры на весах, съесть булочку или шоколадку уже не хочется. Потому что прогресс легче аннулировать, чем достигнуть.

Иногда делаю упражнения дома, в сети много онлайн-тренировок.

Самое главное - еда, физические упражнения используются для поддержания и выносливости.

Пить воду.

Пить воду - обязательно. Отеки, нездоровый цвет лица, апатия и головные боли - неочевидные признаки обезвоживания. Норму воду нужно выстраивать в зависимости от веса. Я весила 60 кг и пила 3 литра воды в день. Не чай, не кофе и не сок, а именно воду.

Восстановить режим сна.

Я ложилась спать в два часа ночи, а вставала в 9 утра. Никогда не завтракала, поэтому булочка на полдник мне была гарантирована.

Сейчас я ложусь спать не позже 23:30. В итоге мой сон составляет 7 часов при норме 6-8 часов. При адекватном времени сна здоровый цвет лица и активность вам обеспечены.

Главное, все делать в меру. И поставить главную мотивационную цель. Для чего вы хотите похудеть? И кстати, в том году, за три недели до Нового года я комфортно смогла похудеть на 7 килограммов.

Olga Talantova
Тэги: Здоровье, Женщины, Спорт
Нашли ошибку? Выделите фразу и нажмите Ctrl+Enter

Узнай больше! Вступай в группу нашего города

Комментарии

Горожанин08 декабря 2020, 18:32
Ябневдул
Согласны с автором?
Горожанин08 декабря 2020, 18:33
:-D
Согласны с автором?
Горожанин08 декабря 2020, 18:43
Пей вода, ешь вода - cpamь не будешь никогда !
Согласны с автором?
Enigmat08 декабря 2020, 18:46
"Жительница Самары рассказала, как быстро и комфортно *** удеть к Новому году" - и самое страшное, что есть те, кто на это все ведется.>:>
"за три недели до Нового года я комфортно смогла *** удеть на 7 килограммов." - вот это она какнула%-88-|
Согласны с автором?
КК08 декабря 2020, 18:47
Только стекломой - не менее трёх литров в день и крепкий здоровый сон на свежем воздухе около танка
Согласны с автором?
Enigmat08 декабря 2020, 18:49
В ответ на комментарий пользователя
"Жительница Самары рассказала, как быстро и комфортно *** удеть к Новому году" - и самое страшное, что есть те, кто на это все ведется.>:>
"за три недели до Нового года я комфортно смогла *** удеть на 7 килограммов." - вот это она какнула%-88-|
Максимум, что я мог выжать из себя - это почти килограмм. B-| А тут 7, ****
Согласны с автором?
Горожанин08 декабря 2020, 18:50
:-D
Согласны с автором?
ШНУБЛИК08 декабря 2020, 19:01
Деньзнаков=-D
Согласны с автором?
ШНУБЛИК08 декабря 2020, 19:03
А так тётеньки бесплатно подсказываю свой рецепт=-D утром на тощак сироп корня солодки разводите в теплой воде и за час до еды выпиваете вечером за час до еды или после полисорб курс 14 *** через месяц можете повторить ещё=-D
Согласны с автором?
ШНУБЛИК08 декабря 2020, 19:04
Сироп одна или две чайных ложек на 200 мл=-D
Согласны с автором?
ШНУБЛИК08 декабря 2020, 19:07
Друзья давайте жахнем **** ун за *** удения Аристарха Изольдовича моего ласкового и нежного друга =-D
Согласны с автором?
КК08 декабря 2020, 19:08
Дядя Вова, Вы наш кумир !
Согласны с автором?
ШНУБЛИК08 декабря 2020, 19:08
В ответ на комментарий пользователя
Сироп одна или две чайных ложек на 200 мл=-D
Сироп-то ты любишь
Согласны с автором?
Горожанин08 декабря 2020, 19:09
Где можно обучиться технике бесшумного пердежа в общественном транспорте ?
Согласны с автором?
Горожанин08 декабря 2020, 19:19
Говорят, баба Нюра даёт уроки прямо в 67-ом.
Согласны с автором?
Enigmat08 декабря 2020, 20:46
В ответ на комментарий пользователя
Сироп-то ты любишь
Таркун с водкой - благое дело!
Согласны с автором?

Добавить комментарий

Внимание! Правилами сайта запрещается использовать мат и высказываться оскорбительно по отношению к другим людям

или авторизуйтесь

!Внимание! Регистрируясь и совершая любые действия на сайте, вы автоматически соглашаетесь с Пользовательским соглашением. Если вы не согласны с Cоглашением или с отдельными его пунктами, пожалуйста, покиньте сайт.
Социальные сети не передают нам ваши логин и пароль, мы получаем только имя и аватар пользователя.
Прикрепите фотографии (jpg, gif и png)
Внимание! Совершая любые действия на сайте, вы принимаете условия «Cоглашения» и соглашаетесь с «Политикой защиты и обработки персональных данных»
Размещение рекламы в газете «Pro Город»
+7(987)-156-00-63
Связаться с редакцией
progorodsamara@progorodsamara.ru
+7(987)-905-00-63
Отдел службы распространения:
+7(987)-156-00-63
Размещение рекламы на сайте
8 (917) 153-99-44
sales@progorodsamara.ru
Смотреть прайс-лист

При использовании материалов новостного портала progorodsamara.ru гиперссылка на ресурс обязательна, в противном случае будут применены нормы законодательства РФ об авторских и смежных правах. Редакция портала не несет ответственности за комментарии и материалы пользователей, размещенные на сайте progorodsamara.ru и его субдоменах.

Наименование: сетевое издание PROGORODSAMARA (ПРОГОРОДСАМАРА) Учредитель: ООО «Город Самара». Главный редактор: Борисов Игнат Сергеевич (progorodsamara@progorodsamara.ru, +7 (987) 905-00-63). Адрес редакции: 443013, Самарская область, г. Самара, Московское шоссе, дом 4, корпус 15, офис 703-704 Свидетельство о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 - 65325 от 12 апреля 2016г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Возрастная категория сайта 16+
Городской портал Самары — ProGorodSamara.ru © 2009-2014
Портал работает по технологии «ProSmi» © 2012-2014
Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика